Perché è importante avere consapevolezza nelle relazioni
La consapevolezza è la capacità di essere pienamente presenti a se stessi e al mondo che ci circonda.
È un’abilità che si può coltivare e che porta numerosi benefici e miglior benessere nella vita personale, relazionale e familiare.
Perché ho inserito questa pagina in questa sezione? Crescere nella consapevolezza è parte centrale del mio intervento ed è alla base di un movimento verso un cambiamento positivo e concreto. I passi più efficaci li ho compiuti grazie ad un processo di consapevolezza che mi ha permesso di scegliere come agire piuttosto che reagire alla situazione.
Ognuno di noi ha dentro di sé un seme che contiene in sé tutto il nostro potenziale1, alcune caratteristiche le abbiamo già sviluppate nel corso della vita, altre sono rimaste inesplorate e chiuse dentro di noi.
Il compito di ciascuno di noi è quella di diventare in pienezza ciò che si è nella propria natura. La mia missione è proprio quella di aiutarti a scoprire le tue potenzialità e le tue risorse, affinché tu possa realizzarti in ciò che sei. Questo percorso rende la nostra vita carica di significato. Ovvero ci permette di dare senso e significato alle nostre esperienze.
Il primo passo per compiere questo percorso è quello di individuare i nostri valori guida. I nostri valori sono come delle costellazioni, che proprio come la stella polare guidano le nostre scelte. Una volta individuati e compresi nella loro priorità ed importanza, occorre agire restando fedeli a noi stessi, proteggendo i nostri valori. I nostri valori allora ti proteggeranno.
Come si fa ad essere consapevoli
Per essere consapevoli occorre:
- Comprendere le proprie emozioni: riconoscere e accettare le proprie emozioni, senza negarle o reprimerle.
- Ascoltare il proprio corpo: prestare attenzione alle sensazioni fisiche e ai segnali che il corpo ci invia, imparando a riconoscere i propri bisogni.
- Vivere il momento presente: essere presenti a ciò che sta accadendo, senza farsi distrarre da pensieri sul passato o sul futuro.
- Ascoltare i nostri pensieri: imparando a distinguere e a lasciare andare rimuginii.
- Osservare senza giudicare: accettare la nostra persona, il suo insieme, sospendendo il giudizio.
Benefici della consapevolezza:
Migliore gestione dello stress: la consapevolezza aiuta a riconoscere i fattori di stress e a sviluppare strategie per affrontarli in modo efficace, come ad esempio cambiare il proprio punto di vista o agire per risolvere i problemi.
Relazioni più sane: essere consapevoli delle proprie emozioni e dei propri bisogni favorisce una comunicazione più autentica e costruttiva nelle relazioni, permettendo di esprimere i propri bisogni in modo chiaro e rispettoso.
Maggiore autostima: la consapevolezza di sé permette di riconoscere i propri punti di forza e le proprie aree di miglioramento, aumentando la fiducia in se stessi e la capacità di accettarsi per come si è.
Crescita personale: la consapevolezza è un motore di crescita personale, in quanto permette di identificare i propri valori, obiettivi e desideri, prendendo decisioni in linea con ciò che è importante per noi.
Il primo passo non ti porta dove vuoi ma ti toglie da dove sei
Alejandro Jodorowsky
Come sviluppare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni:
- Identificare i nostri obiettivi: individuare concretamente dove vogliamo arrivare, chi vogliamo essere.
- Prestare attenzione alle proprie azioni: essere consapevoli di ciò che si fa, come lo si fa e perché lo si fa.
- Ascoltare attivamente gli altri: concentrarsi su ciò che l’altro sta dicendo, senza interrompere o giudicare.
- Prendersi del tempo per riflettere: ritagliarsi momenti per riflettere sulle proprie esperienze, emozioni e pensieri.
- Imparare a gestire le emozioni difficili: riconoscere le emozioni negative, accettarle e trovare strategie sane per gestirle, come parlarne con qualcuno di fiducia.
- Essere gentili con se stessi: Accettare i propri limiti e imperfezioni, evitando di giudicarsi troppo duramente.
Consulenza e supporto:
Se desideri approfondire il tema della consapevolezza e intraprendere un percorso di crescita personale o familiare, contattatami per avere maggiori informazioni o prenotare un appuntamento. Insieme possiamo esplorare le tue difficoltà, i tuoi obiettivi e le tue risorse, per aiutarti a vivere una vita più piena e consapevole.
Ricevo in studio a Saluzzo (CN), oppure se preferisci on line tramite Piattaforme di videoconferenza.
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Se vuoi approfondire queste tematiche puoi iniziare leggendo “Intelligenza emotiva” un testo del 1995 del famoso psicologo Daniel Goleman
- vedi l’articolo sul blog “esprimere se stessi con creatività” che ho scritto sull’importanza di sviluppare il nostro “daimon” cliccando qui ↩︎